Die Trainingsanalyse. Nun zeigt sich, ob du gut trainiert hast! (3)
Nach erfolgreicher Aufzeichnung des Trainings kann mit der Analyse begonnen werden. In dem ersten Teil dieser Serie habe ich schon einige Andeutungen gemacht was es alles zu analysieren gilt und warum man es tun sollte. Das richtige Training gibt es nun mal nicht! Es schleichen sich immer wieder Fehler ein. Nur mit viel Übung und Erfahrung ist es möglich diese Fehler zu minimieren. Doch man muss sie erst einmal finden. Eine Trainingsanalyse ist dazu das einzige Mittel. Auf was mach alles achten sollte, möchte ich euch in diesem Artikel verraten.
Die Periodisierung
Eine Leistungssteigerung kann nur erfolgen, wenn das richtige Verhältnis zwischen Belastung und Regeneration gewählt wird. Meistens sind die Regenerationsphasen viel zu kurz oder werden zu selten gemacht. Die Analyse lässt schnell erkennen ob diese Phasen eingehalten worden sind und ob eine Belastungssteigerung erfolgt ist.
Heute gibt es die erste kleine Neuerung bei 3stepsup. Eure Läufe könnt Ihr ab sofort auch als Nike+ Dateien hochladen. Dabei werden dann nicht nur die üblichen Daten wie Gesamtkilometer und Dauer ausgelesen, sondern auch eure Trainingsgeschwindigkeit auf jeden Kilometer. So könnt Ihr sehen ob Ihr auf den ersten Kilometern schneller wart oder doch noch am Schluss zulegen konntet.