Artikel mit ‘Ziel’ getagged

Die Trainingsanalyse. Nun zeigt sich, ob du gut trainiert hast! (3)

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Nach erfolgreicher Aufzeichnung des Trainings kann mit der Analyse begonnen werden. In dem ersten Teil dieser Serie habe ich schon einige Andeutungen gemacht was es alles zu analysieren gilt und warum man es tun sollte. Das richtige Training gibt es nun mal nicht! Es schleichen sich immer wieder Fehler ein. Nur mit viel Übung und Erfahrung ist es möglich diese Fehler zu minimieren. Doch man muss sie erst einmal finden. Eine Trainingsanalyse ist dazu das einzige Mittel. Auf was mach alles achten sollte, möchte ich euch in diesem Artikel verraten.

Die Periodisierung

Eine Leistungssteigerung kann nur erfolgen, wenn das richtige Verhältnis zwischen Belastung und Regeneration gewählt wird. Meistens sind die Regenerationsphasen viel zu kurz oder werden zu selten gemacht. Die Analyse lässt schnell erkennen ob diese Phasen eingehalten worden sind und ob eine Belastungssteigerung erfolgt ist.

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Geschrieben am: 22. Januar 2008 | Keine Kommentare »

Die Top 5 der Trainingsdokumentation. Wie dokumentiere ich richtig? (2)

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In meinem letzten Artikel habe ich schon darüber berichtet warum man überhaupt ein Trainingstagebuch führen sollte. Nun möchte ich darauf eingehen, wie diese Dokumentation am effektivsten aufgebaut wird. Eine Dokumentation besteht im wesentlichsten aus den folgenden 5 Punkten:

1. Das Ziel

Jede Trainingseinheit hat eine Ziel, das erreicht werden will. Unterschieden wird zwischen den Trainingsintensitäten Rekom, GA1, GA2, WSA, KA und weitere. Für ein optimales Training müssen also im Laufe der Saison alle Intensitäten trainiert werden. Die Verteilung ist natürlich von Athlet zu Athlet unterschiedlich. Am Ende der Saison lässt sich schnell erkennen, ob das Verhältnis gestimmt hat, oder ob im nächsten Jahr andere Prioritäten gesetzt werden müssen.

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Geschrieben am: 15. Januar 2008 | Keine Kommentare »